ウォーキング

ウォーキングには、生活習慣病の予防し、運動不足を解消し
血流を良くして脂肪を燃焼させる効果があります。メタボ対策にも。
手軽にできる有酸素運動なので、運動が苦手な人にもおすすめです。
ウォーキングを続けると、疲れにくい体が出来上がってきます。
30~60分間、週4~6回のウォーキングを続けると効果的です。
背筋を伸ばし、正しい姿勢で呼吸が苦しくならない程度の早歩きを
しましょう。ダラダラ歩きはウォーキングの効果は現れませんが、
無理のしすぎも禁物です。

周りの景色を楽しみながら、楽しく歩いて、
疲れにくい体をつくりましょう。